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Consejos Prácticos Para Sentirte Bien
Durante el Día
1. Comienza el día con gratitud
Iniciar tu día enfocándote en lo que agradeces puede establecer un tono positivo. Tómate unos minutos al despertar para pensar en tres cosas por las que estés agradecido, grandes o pequeñas.
2. Haz ejercicio, aunque sea breve
No es necesario hacer una rutina de entrenamiento intensa; con solo 15 a 30 minutos de actividad física (como caminar, estiramientos o yoga) aumentas tu energía y mejoras tu estado de ánimo al liberar endorfinas.
3. Bebe suficiente agua
Mantenerte hidratado es clave para sentirte bien. El agua no solo ayuda a tu cuerpo a funcionar de manera eficiente, sino que también puede mejorar tu concentración y energía a lo largo del día.
4. Practica la respiración profunda
Si en algún momento te sientes estresado o abrumado, toma una pausa y realiza respiraciones profundas. Inhala lentamente por la nariz, mantén unos segundos y exhala por la boca. Esto ayuda a reducir el estrés y oxigena el cuerpo.
5. Come alimentos saludables
Opta por comidas balanceadas que te den energía de manera constante. Comer frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos evitará caídas de energía durante el día.
6. Tómate pequeños descansos
Si trabajas o estudias, es fundamental hacer pausas cortas. Levántate, estírate o camina un poco cada 1-2 horas. Esto ayuda a reducir la fatiga y mejora tu concentración.
7. Acepta lo que no puedes controlar
En lugar de centrarte en lo que está fuera de tu alcance, trata de aceptar las situaciones que no puedes cambiar. Esto reducirá tu nivel de ansiedad y te permitirá estar más tranquilo.
Oniria Salud Mental fue fundada por Esperanza Gómez licenciada en Psicología egresada de la Universidad De Morelia (México) con la misión de hacer accesible el cuidado de la salud mental para todos, sin que la economía sea una barrera. Especialista en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y actualmente cursando una maestría en esta misma disciplina, Esperanza aporta un enfoque profesional empático y divetido a su práctica.
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